Plan de entrenamiento maratón de Valencia 2016. Semana 9.

He terminado sin mayor incidencia la 9ª semana del Plan de Entrenamiento con un total de de 58,5 Km acumulados en la semana.
Lo más preocupante para mí en este momento es la molestia del pinchazo en la rodilla izquierda. lo arrastro, desde hace años, pero es cierto que en estos últimos días, me aparece con mayor frecuencia y mayor duración. Cierto es que igual que aparece se vá, pero de cara a la Maratón me puede complicar la vida bastante en caso de que haga aparición.
En esta semana ha llegado el otoño meteorológicamente hablando y aunque sólo el martes me llovió, si que es verdad que han bajado algo las temperaturas, pero sin frío, siempre con tiempo muy agradable para correr.
El jueves hice entrenamiento de calidad con series largas de 1,2 km a ritmo alto y que superé sin problema pese a que es realmente cansado acabar el entreno recordando que siempre termino cuesta arriba.
Los entrenos extensivos (incluida la tirada larga) si que noto que aún corriendo a un ritmo relajado, este es más vivo que en la primera fase y por lento que corra estoy rondando una media de 5' 40'' que se supone es el ritmo medio objetivo para Valencia.
El domingo han sido 25 Km con la ruta ya habitual de subir hasta la Puerta de Rodajos, atravesar la Casa de Campo y llegar por Madrid Río hasta donde marque la distancia del día, que en este caso ha sido hasta el Puente de Praga.

Tirada larga domingo 16 octubre 2016

Tirada larga y regreso en el Puente de Praga

Tengo que decir que tras 25 Km llego a casa con las piernas muy tocaditas, si bien es cierto que la recuperación es casi inmediata, tanto en lo físico como en lo psicológico. Quiero decir con esto que pronto se te olvida esa sensación derrotista con la que llegas sabiendo que el día de la maratón serán 17 Kms más de lo que has hecho hoy. Indicar por último que al día siguiente si que noto cierta molestia en la cadera derecha y me temo que es porque corro todo el rato por asfalto y pegado al margen izquierdo de la carretera que siempre cuenta con caída hacia ese lado.

Entramos en la décima semana que es de parada relativa y en la que sí ó sí he de acudir al fisio a que me descarguen las piernas.