De manera general, hay que decir que hasta ahora vengo cumpliendo prácticamente a rajatabla el plan de entreno y salvo alguna molestia, sin mayores contratiempos.
Como decía, la semana ha sido de recuperación con tan solo dos salidas, una de 10 Km donde lo más reseñable es que me cae una importante tromba de agua, y una tirada larga el domingo que suponía el test de la media maratón.
El objetivo es asimilar lo mas posible esa media a los ritmos de la maratón y la verdad es que lo he clavado de manera casi inconsciente. He rodado los 21 Km a una media de 5' 38" y si bien las sensaciones no han sido las mejores, es vedad que el ritmo mantenido incluso en terreno desfavorable, me hace albergar esperanzas de poder bajar esas 4 horas (aunque muy raspadito).
He clavado los ritmos en el test de la media
El viernes fuí al fisio para masaje de descarga de las piernas y el resultado fue algo desconcertante. En esta ocasión, la chica que me lo hizo en absoluto me hizo el daño que la vez anterior, lo que sin embargo me genera dudas de la efectividad del masaje.
Lo que si me hizo fue "colocarme" la cadera derecha por una asimetría y que tiene todo el sentido con la molestia que cada vez es mas evidente en esa cadera. Sin embargo, la tirada larga del domingo la termino incluso con mayor dolor de cadera lo que me hace pensar que no haya sido muy efectiva esta intervención.
Afronto al tercera y última fase que ha de ser la de reducción progresiva de kilometraje con la excepción de esta próxima semana en la que tengo el gran test que es la tirada larga de 30 Km, momento de hacer las últimas pruebas y ensayar las condiciones mas parecidas posibles al día de la prueba.
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