De manera general, este es el plan de entreno de la primera fase de 5 semanas que me llevará hasta mediados de septiembre.
Primera semana.
En líneas generales, decir que he completado los 48 km de la semana dentro de lo planificado y sin mayores problemas. Todos los entrenos los he llevado a cabo con las Enix 080.Cabe apuntar que un par de días de la semana, y especialmente el sábado, noté la molestia que vengo arrastrando desde hace años en la rodilla izquierda, esto es un pinchazo en la parte anterior que me hace cojear aunque de manera no muy ostensible y que desaparece al cabo de unos 10'-15'. Lo paradójico es que pocas horas después de un entreno con molestias, afronto la primera tirada larga de 16 Km sin tener absolutamente ningún dolor en esa rodilla.
Han sido entrenos muy placenteros que he culminado sin mayores problemas.
Como aspecto a mejorar, el hecho de que estoy rodando algo mas deprisa se lo debido. Para el objetivo marcado, el ritmo extensivo y de rodajes ha de estar en torno a los 6'10'', esto es, unos 30'' por encima del ritmo previsto de Maratón. En zonas de perfil favorable y animado por un buen estado de forma, he rodado bastantes kilómetros a ritmo de 5'40'' y eso es algo que he de mejorar levantando un poquito el pie del acelerador.
El objetivo de esta fase es rodar a ritmo anaeróbico, que el cuerpo asimile kilómetros tirando de los depósitos de grasa y no es bueno adelantar fases.
En cualquier caso y a modo de resumen, todo en orden.
Semana I día 1
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