El motivo por el que me salté esa salida, fue ni más ni menos porque acabé tardísimo las tareas domésticas y teniendo presente que el domingo tenía una gran tirada larga, no me pareció oportuno salir por la tarde. No me preocupa esta falta, sé que voy bien, y un entrenamiento más o menos no me va a suponer gran cosa.
Las salidas de martes y jueves, incrementé de manera notable el ritmo de carrera. El martes fueron 10 km a ritmo vivo y constante, y el jueves tocaron series de 6x1200 m también a ritmo, acabando ambos días cansado pero muy satisfecho de cada una de esas jornadas.
Llegado el domingo, me lo tomo como un ensayo general empezando por el desayuno. Me he levantado a las 6 a.m., con tres horas de antelación y me he apretado contra mi costumbre un buen desayuno.
Tostadas con aceite y yogur natural con nueces y chía
En cuanto a la tirada, he optado por ahorrarme la cuesta de llegada a casa y me he bajado a la Casa de Campo en coche. He aprovechado para acercarme a la quedada de los Drinking y aportar unos kilos de comida para la causa #KmsXalimentos.
Ruta de la tirada de 30 kms
Salgo pues de la CdC y enfilo Madrid Río (al regreso me he vuelto a cruzar con Dani Rovira) para llegar hasta Legazpi y tomar la ruta del Parque del Manzanares.
Llegado a la Caja Mágica he perdido la ruta correcta apareciendo en el lugar equivocado con lo que he tenido que volver sobre mis pasos y por si fuera poco, me he tenido que comer una de las dos colinas del parque.
Parque Manzanares y colina extra que me he "comido"
Al final he conseguido enlazar la ruta buena que discurre paralela al río Manzanares. Es curioso lo frondoso y bonito del paisaje (el olor ya es otra historia) mientras discurres por debajo del nudo super sur de la M40, con seguridad uno de los puntos con mayor tráfico de vehículos de Madrid.
Paso inferior del nudo supersur de la M40
Finalmente y ante lo que me marca el cuenta kilómetros opto por dar media vuelta a la altura del edificio Novosur, justamente donde teníamos antiguamente la oficina en Villaverde. Al final de la jornada, me daré cuenta que con el despiste que sufrí a la hora de coger la ruta correcta, me he comido unos 2-3 kms que luego tendré que recuperar.
Vuelta para atrás desde este punto
Regreso hacia la Casa de Campo bastante entero y muy bien de fuerzas y de ritmo, pese a que resulta evidente que las piernas empiezan a dar signos de fatiga.
Entro en la CdC, miro los kilómetros que llevo y me viene un gran bajón cuando compruebo que me quedan nada más y nada menos que 5 kms para llegar a los 30 kms. No estoy seguro, pero atribuyo a este palo mental el hecho de la desconexión completa que sufro que me hace acabar la tirada a un ritmo muy lento y con unas sensaciones de extrema fatiga.
Como test que supone esta salida, conviene tomar nota de todo y darme cuenta que a lo mejor estoy más crecido de lo que debería, que la distancia merece todos los respetos y que voy a sufrir con total seguridad. En esos últimos kilómetros y llegada esa fatiga, el control mental pasará a ser el principal combustible para las piernas siempre y cuando haya cuidado todo lo demás.
Analizando en frío, también espero que todo esto se vea compensado por el efecto dorsal, la animación y el perfil tan favorable de Valencia.
Hacer mención a que ninguna molestia en los pies con las sandalias, aunque si que he tenido dolor en la cadera derecha en el último cuarto de carrera. He probado a salir con la camiseta del Rayo, que no me ha ocasionado ninguna rozadura ni molestia por lo que muy probablemente sea la que use en Valencia.
Vamos a por las últimas tres semanas, que llevarán ya un menor kilometraje con la satisfacción que supone saber que lo más duro del camino ya está superado.
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